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歩くなら効率的に！短時間で有酸素運動！ノルディックウォーキングにトライしてみませんか？
日本ノルディックウォーキング協会公認インストラクターの指導の下、園内を歩きます。

実施日：4月16日(金)<雨天予備日：23日(金)>

対象者：小学生から参加可

参加費：ポール持参の方は無料　※ポールレンタル代：500円(8本まで)　※別途入園料　　

〇65歳以上の方は年齢を確認できるものをお持ちください。平日シルバー割引で300円になります。

集合場所：こどもの国内「陸橋下」
集合時間：ポールレンタルの方は9：45　ポールをお持ちの方は9：50（時間厳守です）

※開園間際は入口が混雑いたします。お待ちいただくこともございますのでご了承ください。

体験時間：10：00～12：00　予定

定員人数：50人

服装等：薄手の手袋、運動のしやすい服装・靴、水分補給ドリンク、汗拭きタオル、バックはリュックサックやウエストポーチなど、両手が空くものにしてください。

※当日体調のすぐれない方はお休みください。

プログラム：
初級コース(約3km)・中級コース(約5km)の2班に分かれて歩きます。お好きな方にご参加ください。
○ウォーミングアップ　約15分
○ポールの使い方や歩き方の指導　約30分<初級のみ>
○園内を散策(途中休憩有り)　約65分(中級は約95分)
○クールダウン　約10分

ノルディックウォーキングは、北欧生まれの2本の専用ポールを使って歩くウォーキングです。

・腕や上半身の筋肉も稼働し、全身の90％の筋肉を使い運動効率が高まります。
・通常のウォーキングと比較して運動効率が30～40％引き上げられます。
・「直立4足歩行」で歩く姿勢が良くなります。
・2本のポールで体重を支えるので、腰やひざの負担が軽く済み、転びにくく、リハビリにも向きます。
・運動の苦手な人もどなたでも手軽に始められます。オフィスワークの多い方の腰痛防止に、いつでもどこでもできるエクササイズとして最適です。

申込み方法：

前日17時までの事前予約制となります。電話にてお願いします。
(従来と異なり、ポールを持参される方も予約が必要となります。)

メール登録されている方は、メールでも予約を受け付け致します。

電話番号:045-961-2111

＜従来との変更点＞

〇前日17時までの予約制となります。定員は50人です。

〇ご参加前に各自検温をしていただき、異常がみられる場合はキャンセルをお願い致します。

〇新型コロナ対策を各自お願い致します。

 

お問い合わせ先：こどもの国　ノルディックウォーキング係　ＴＥＬ045-961-2111

〒227-0036　神奈川県横浜市青葉区奈良町700番地