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イベント・トピックス

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毎月開催

ノルディックウォーキング歩こう会

歩くなら効率的に!
短時間で有酸素運動!
ノルディックウォーキングにトライしてみませんか?

日本ノルディックウォーキング協会公認インストラクターが丁寧に指導します。

2019年度
実施日:

4月19日(金) 雨天予備日4月22日(

5月17日(金) 雨天予備日5月24日(金)

6月7日(金) 雨天予備日6月14日(金)

7月12日(金) 雨天予備日7月19日(金) 雨天のため7月19日に延期となります。

9月6日(金) 雨天予備日9月13日(金)

10月7日() 雨天予備日10月18日(金)

11月8日(金) 雨天予備日11月15日(金)

12月6日(金) 雨天予備日12月13日(金)

1月17日(金) 雨天予備日1月24日(金)

2月7日(金) 雨天予備日2月14日(金)

3月6日(金) 雨天予備日3月13日(金)


対象者:小学生から参加可

参加費:無料(別途入園料必要)

ポールレンタル代:500円(専用ポール持参の方は無料)
※入園料は別途必要です。65歳以上の方は平日シルバー割引で半額300円になります。年齢を確認できるものをお持ちください。

集合場所:こどもの国内「陸橋下」
(開始10分前までにお越しください。初心者の方は15分前までにお越しください。時間厳守でお願い致します。)

体験時間:開始10:00~12:00頃終了

定員人数:60人

服装等:薄手の手袋、服、靴は運動をしやすいもの、水分補給ドリンク、汗拭きタオルを小さめのザックまたはウエストポーチに入れ、両手が自由になるようにして下さい。


プログラム:
○道具の使い方、ウォーミングアップのストレッチ運動 約15分
○歩き方の説明、体験歩行 約25分 (中級クラスはここを省略)
○ノルディックウォーキングで園内を散策(外周道路) 約70分
○クールダウンのストレッチ運動 約10分


ノルディックウォーキングは、北欧生まれの2本の専用ポールを使って歩くウォーキングです。

・腕や上半身の筋肉も稼働し、全身の90%の筋肉を使い運動効率が高まります。
・通常のウォーキングと比較して運動効率が30~40%引き上げられます。
・「直立4足歩行」で歩く姿勢が良くなります。
・2本のポールで体重を支えるので、腰やひざの負担が軽く済み、転びにくく、リハビリにも向きます。
・運動の苦手な人もどなたでも手軽に始められます。オフィスワークの多い方の腰痛防止に、いつでもどこでもできるエクササイズとして最適です。

申込み方法:

ポール持参の方 ⇒ 当日受付 無料 ※参加名簿に名前と連絡先をご記入ください。

ポールレンタル ⇒ 前日までの電話予約制 1セット500円

その月の実施日の13:00より次回実施日のポールレンタルの予約受け付けを電話にて開始します。
初心者の方でもお気軽にご参加ください。
おひとりでもお友達同士でもお楽しみ頂けます♪

お問い合わせ先:こどもの国ウォーキング係 TEL045-961-2111
〒227-0036 神奈川県横浜市青葉区奈良町700番地

<ノルディックウォーキングご案内> ※クリックするとPDFになります。

 

 

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