イベント・トピックス
こうしん｜2022.05.20
毎月開催(一部期間を除く)
ノルディックウォーキング【受付終了】
おかげさまで最近は大変多くのかたにお申し込みをいただいております。
そのため、ご予約開始後すぐに定員を迎えてしまうことも多くあります。ご了承ください。
※6/3分のご予約は定員を迎えたためご予約の受付を終了いたしました（5/20 17：00）
歩くなら効率的に！短時間で有酸素運動！ノルディックウォーキングにトライしてみませんか？
日本ノルディックウォーキング協会公認インストラクターの指導の下、園内を歩きます。
実施日：6月3日(金)<雨天順延日：6月10日(金)>
対象者：小学生から参加可
参加費：ポール持参の方は無料 ※ポールレンタル代：500円(8本まで) ※別途入園料
〇65歳以上の方は年齢を確認できるものをお持ちください。平日シルバー割引で300円になります。
集合場所：こどもの国内「陸橋下」
集合時間：ポールレンタルの方は9：45 ポールをお持ちの方は9：50（時間厳守です）
※開園間際は入口が混雑いたします。お待ちいただくこともございますのでご了承ください。
体験時間：10：00～12：00 予定
定員人数：50人
服装等：薄手の手袋、運動のしやすい服装・靴、水分補給ドリンク、汗拭きタオル、バックはリュックサックやウエストポーチなど、両手が空くものにしてください。
※当日体調のすぐれない方はお休みください。
プログラム：
初級コース(約3km)・中級コース(約4km)の2班に分かれて歩きます。お好きな方にご参加ください。
○ウォーミングアップ 約15分
○ポールの使い方や歩き方の指導 約30分<初級のみ>
○園内を散策(途中休憩有り) 約65分(中級は約95分)
○クールダウン 約10分
ノルディックウォーキングは、北欧生まれの2本の専用ポールを使って歩くウォーキングです。
・腕や上半身の筋肉も稼働し、全身の90％の筋肉を使い運動効率が高まります。
・通常のウォーキングと比較して運動効率が30～40％引き上げられます。
・「直立4足歩行」で歩く姿勢が良くなります。
・2本のポールで体重を支えるので、腰やひざの負担が軽く済み、転びにくく、リハビリにも向きます。
・運動の苦手な人もどなたでも手軽に始められます。オフィスワークの多い方の腰痛防止に、いつでもどこでもできるエクササイズとして最適です。
申込み方法：
前日17時までの事前予約制となります。電話にてお願いします。
(従来と異なり、ポールを持参される方も予約が必要となります。)
※当日の飛び込み参加はご遠慮ください。
メール登録されている方は、メールでも予約を受け付け致します。
電話番号:045-961-2111
＜従来との変更点＞
〇前日17時までの予約制となります。定員は50人です。
〇ご参加前に各自検温をしていただき、異常がみられる場合はキャンセルをお願い致します。
〇新型コロナ対策を各自お願い致します。
〇多くの方がご参加いただけるよう、一度に3名以上のご予約はご遠慮ください。
お問い合わせ先：こどもの国 ノルディックウォーキング係 ＴＥＬ045-961-2111
〒227-0036 神奈川県横浜市青葉区奈良町700番地
＜2022年度日程＞
予約開始は実施日前月のノルディック開催日13：00～
例：3月10日希望の場合は2月10日の13：00～
6月3日(金) 予備日6月10日(金) ※歩行測定会実施予定のため、普段より歩く距離が短くなります。
（※7～9月は休会となります）
10月7日(金) 予備日10月14日(金)
11月11日(金) 予備日11月18日(金)
12月9日(金) 予備日12月16日(金)
1月13日(金) 予備日1月20日(金) ※歩行測定会実施予定のため、普段より歩く距離が短くなります。
2月10日(金) 予備日2月17日(金)
3月10日(金) 予備日3月17日(金)
