イベント・トピックス
こうしん｜2022.01.14
毎月開催
ノルディックウォーキング【事前申込制】
歩くなら効率的に！短時間で有酸素運動！ノルディックウォーキングにトライしてみませんか？
日本ノルディックウォーキング協会公認インストラクターの指導の下、園内を歩きます。
実施日：2月4日(金)<雨天順延日：2月7日(月)
対象者：小学生から参加可
参加費：ポール持参の方は無料 ※ポールレンタル代：500円(8本まで) ※別途入園料
〇65歳以上の方は年齢を確認できるものをお持ちください。平日シルバー割引で300円になります。
集合場所：こどもの国内「陸橋下」
集合時間：ポールレンタルの方は9：45 ポールをお持ちの方は9：50（時間厳守です）
※開園間際は入口が混雑いたします。お待ちいただくこともございますのでご了承ください。
体験時間：10：00～12：00 予定
定員人数：50人
服装等：薄手の手袋、運動のしやすい服装・靴、水分補給ドリンク、汗拭きタオル、バックはリュックサックやウエストポーチなど、両手が空くものにしてください。
※当日体調のすぐれない方はお休みください。
プログラム：
初級コース(約3km)・中級コース(約4km)の2班に分かれて歩きます。お好きな方にご参加ください。
○ウォーミングアップ 約15分
○ポールの使い方や歩き方の指導 約30分<初級のみ>
○園内を散策(途中休憩有り) 約65分(中級は約95分)
○クールダウン 約10分
ノルディックウォーキングは、北欧生まれの2本の専用ポールを使って歩くウォーキングです。
・腕や上半身の筋肉も稼働し、全身の90％の筋肉を使い運動効率が高まります。
・通常のウォーキングと比較して運動効率が30～40％引き上げられます。
・「直立4足歩行」で歩く姿勢が良くなります。
・2本のポールで体重を支えるので、腰やひざの負担が軽く済み、転びにくく、リハビリにも向きます。
・運動の苦手な人もどなたでも手軽に始められます。オフィスワークの多い方の腰痛防止に、いつでもどこでもできるエクササイズとして最適です。
申込み方法：
前日17時までの事前予約制となります。電話にてお願いします。
(従来と異なり、ポールを持参される方も予約が必要となります。)
メール登録されている方は、メールでも予約を受け付け致します。
電話番号:045-961-2111
＜従来との変更点＞
〇前日17時までの予約制となります。定員は50人です。
〇ご参加前に各自検温をしていただき、異常がみられる場合はキャンセルをお願い致します。
〇新型コロナ対策を各自お願い致します。
お問い合わせ先：こどもの国 ノルディックウォーキング係 ＴＥＬ045-961-2111
〒227-0036 神奈川県横浜市青葉区奈良町700番地
＜2021年度日程＞
予約開始は実施日前月のノルディック開催日13：00～
例：3月14日希望の場合は2月4日の13：00～
2月4日 (金) 予備日2月7日 (月)
3月14日(月) 予備日3月18日(金)
