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イベント・トピックス

こうしん|2022.11.11

EVENT

毎月開催(一部期間を除く)

【毎月開催】ノルディックウォーキング歩こう会

【事前申し込み制】 

 歩くなら効率的に!短時間で有酸素運動!ノルディックウォーキングにトライしてみませんか?

日本ノルディックウォーキング協会公認インストラクターの指導の下、園内を歩きます。

実施日:12月9日(金)<雨天順延日:12月16日(金)>

対象者:小学生から参加可

参加費:ポール持参の方は無料 ※ポールレンタル代:500円 ※別途入園料  

65歳以上の方は年齢を確認できるものをお持ちください。平日シルバー割引で300円になります。

集合場所:こどもの国内「陸橋下」
集合時間:ポールレンタルの方は9:45 ポールをお持ちの方は9:50(時間厳守です)

※開園間際は入口が混雑いたします。お待ちいただくこともございますのでご了承ください。

体験時間:10:00~12:00 予定

定員人数:80人(※11月より人数を変更しました。)

服装等:薄手の手袋、運動のしやすい服装・靴、水分補給ドリンク、汗拭きタオル、バックはリュックサックやウエストポーチなど、両手が空くものにしてください。

※当日体調のすぐれない方はお休みください。

プログラム:
初級コース(約3km)・中級コース(約4km)の2班に分かれて歩きます。お好きな方にご参加ください。
○ウォーミングアップ 約15分
○ポールの使い方や歩き方の指導 約30分<初級のみ>
○園内を散策(途中休憩有り) 約65分(中級は約95分)
○クールダウン 約10分


ノルディックウォーキングは、北欧生まれの2本の専用ポールを使って歩くウォーキングです。

・腕や上半身の筋肉も稼働し、全身の90%の筋肉を使い運動効率が高まります。
・通常のウォーキングと比較して運動効率が30~40%引き上げられます。
・「直立4足歩行」で歩く姿勢が良くなります。
・2本のポールで体重を支えるので、腰やひざの負担が軽く済み、転びにくく、リハビリにも向きます。
・運動の苦手な人もどなたでも手軽に始められます。オフィスワークの多い方の腰痛防止に、いつでもどこでもできるエクササイズとして最適です。

申込み方法:

前日17時までの事前予約制となります。電話にてお願いします。
(従来と異なり、ポールを持参される方も予約が必要となります。)

当日の飛び込み参加はご遠慮ください。

メール登録されている方は、メールでも予約を受け付け致します。

電話番号:045-961-2111

従来との変更点

〇前日17時までの予約制となります。定員は80人です。(※11月より人数を変更しました。)

〇ご参加前に各自検温をしていただき、異常がみられる場合はキャンセルをお願い致します。

〇新型コロナ対策を各自お願い致します。

〇多くの方がご参加いただけるよう、一度に3名以上のご予約はご遠慮ください。

 

お問い合わせ先:こどもの国 ノルディックウォーキング係 TEL045-961-2111

〒227-0036 神奈川県横浜市青葉区奈良町700番地

 

<2022年度日程>

予約開始は実施日前月のノルディック開催日13:00~

例:3月10日希望の場合は2月10日の13:00~

12月9日(金) 予備日12月16日(金)

1月13日(金) 予備日1月20日(金) ※歩行測定会実施予定のため、普段より歩く距離が短くなります。

2月10日(金) 予備日2月17日(金)

3月10日(金) 予備日3月17日(金)

 

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